COMO MEJORAR TU INMUNIDAD
Consejos del Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de USA) para MEJORAR nuestra INMUNIDAD y mantenernos nosotros y a nuestra familia con la mejor salud.
nuestra familia con la mejor salud.
Si ya te lavaste BIEN las manos:
- Mantener el sistema inmunológico saludable.
- Mantener distancia con posibles infectados o quienes han estado expuestos al COVID-19
- Hacer ejercicio regularmente.
- Comer bien.
- Mantenerse bien hidratado
- Descansar
- Dormir bien
Una buena nutrición, descanso adecuado e hidratación es importante para combatir las infecciones.
MEJORAR TU INMUNIDAD: el 70% del sistema inmunitario reside en el intestino.
Comer sano, tomar alimentos prebióticos y probióticos para mantener tu flora intestinal saludable. Incluye frutas, verduras, y yogur,
Las vitaminas y los minerales, en particular A, C y E, así como el zinc, carnes magras, lácteos y grasas no-saturadas, etc., son importantes para que el sistema inmunitario pueda luchar contra las infecciones
HIDRATACIÓN:

Abundante líquidos y electrolitos para funcionar mejor.
La hidratación ayuda las mucosas de la nariz, garganta y tracto respiratorio superior a disminuir la irritación al toser, estornudar e incluso cuando respiramos.
Para los chicos, bebidas con electrolitos sugeridas por el pediatra.
Descartar: gaseosas y bebidas con azúcares porque no están elaboradas con un equilibrio óptimo de glucosa y electrolitos.
Ante sospechas de COVID-19 consulta telefónica si tienes: fiebre, tos, dificultad para respirar.
Algo más:
No abandones TU nutrición, TU hidratación, TU descanso y TU ejercicio.
4 comentarios en “Defensa contra el Coronavirus”
Claro y conciso. Buen aporte
Gracias querido Pelusa. Abrazo
Excelente opinión de alguien que sabe. Un gran abrazo Doctor y a seguir en la lucha, que entre todos es posible.
Gracias Roque, los afectos de amigo te hacen decirme palabras gratas aunque no las merezco. abrazo